4300 kcal

I jeszcze pytanko jak miałem 4300 kcal to bilans zerowy ma byc 4000?

[...] ja ekto, więc wyniki nie powinny nikogo dziwic - nie używałem jeszcze SAA, chociaż ostatnio poważnie sie nad tym zastanawiam. Obliczyłem już moje dobowe zapotrzebowanie energetyczne (wynosi ok. 4300 kcal!). Problem w tym, że nie wiem jak mam to upchnąc w 5 posiłków. Studiuję i pracuje, więc nie mogę cały dzień jeśc porządnych, domowych obiadów.

Był w pierwszym tygodniu 1 kg a miałem 4300 kcal , waga stoi od 3 tyg ale progresuje na siłowni

waga szla z jakies pol kilo na tydzien . Dokladnie nie pamietam , ale pamietam ze mialem okolo 4200-4300 kcal w diecie przy wadze 80kg :) wegli z 500 teraz mam prawie 600 wegli przy wadze 83 i prawie 5000kcal :) oczywiscie jestem ekto i moge sobie pozwolic na cos smacznego , kalorie podbijam platkami czekoladowymi i paczke czipsow w ciagu dnia [...]

Wlasnie lujowo bez pracy tak to mi aie zyc chce jesc i cwiczyc 4000 kcal jak maslo czysto wbija tzn dzis te ciastka tak nadziewane czekolada nomba straszna masakra..., a za jakies 2tyg posbije do 4300 a od poniedzialku dt wracam juz znow na tory bo 3-4 tyg zastoju i qgl jesc mi sie.nie chcialo

[...] bo dałem za mały surplus kalorii a mk mnie tak podkręciła ze przez 3-4 tyg masy poleciałem z obwodów %-). Gdzie wcześniejszą masę kończyłem ok 3700kcal to tutaj miałem 4300 i w sumie mniej mnie ulało. Takze te 300 nadwyżki co miałes to teraz możesz dać jako twoje 0 kaloryczne z mk i obserwować jak zareagujesz. Z tego wynika, że na masie na [...]

[...] nie jestem ale 5tys kcal mogę jeść dzień w dzień i nie podleje ani żadnej nadmiernej retencji nie ma, bez znaczenia czy to jedzenie typu Mcd czy normalne jedzenie, słodyczy nie jem nie lubię, jak nie mam minimum 4300 na zegarze pilnowanie 100% dzień za dniem to nie ma progresu, redukcja jest prosta, szybka i lekka, ogolnie no nie ma lekko %-)

[...] 4 makaron + pulpety z mięsem 5 makaron + pulpety z mięsem 6 chleb z serem białym + ogórek 7 białeczko + oliwa RAZEM: 249 / 165 / 536 KCAL: 4645 Staram sięnie schodzić poniżej 4300-4400kcal, narazie mi sięto udaje wiadomo waga cały czas powolutku pnie sięw górę więć trzeba zwiększać kcal. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-17 11:56:35

[...] kcal do diety. Aktualnie spożycie energii jest niskie. W DT co prawda dobijam do 4000 kcal, ale w DNT pułap 3000 - 3500 (max). Napewno treba zacząćzmierzać w str ok 4200 - 4300 w DT i około 3300 - 3700w DNT. Białko nadal na pułapie około 200g, a niebiałkowe - zobaczę. Fatu już pewnie podnosić nie będę. 140g idealnie jak dla mnie. Zmieniony [...]

[...] to też się przejechałem troche, bo dałem za mały surplus kalorii a mk mnie tak podkręciła ze przez 3-4 tyg masy poleciałem z obwodów %-). Gdzie wcześniejszą masę kończyłem ok 3700kcal to tutaj miałem 4300 i w sumie mniej mnie ulało. Takze te 300 nadwyżki co miałes to teraz możesz dać jako twoje 0 kaloryczne z mk i obserwować jak zareagujesz.

[...] to będą superserie). Dzień siłowy jeszcze muszę ustalić. Ogólnie cały plan muszę skorygować, wprowadzić trochę innych ćwiczeń niż dotychczas Dieta: W tym tygodniu w DT ok. 4300-4400 kcal (nigdy na tylu nie byłem). Wrzucam jogurty/desery słodkie i lody po treningu (tak z 3 h po, do ostatniego posiłku) więc nie ma aż tak dużego problemu, żeby to [...]

[...] tuzz kurczakiem mega smakuje. Ryz kura z airfryera, trochę szpinaku ketchup kotlin i nic więcej do szczęścia:D ale nie wiem co by było gdybym miał tyle jedzenia co Ty. Mój rekord to było 6200 kcal, jakies 2 tygodnie wytrzymałem z pomocą mk:p chociaz zobaczymy jak będzie teraz. Poki co liczyłem to jest 4300 i ssanie spore, może się utrzyma :p

[...] niepamiętam obciążeń pompki - ww uginanie - 20kg,30kg,40kg,50kg,60kg supinacja - 9kg,12kg,18kg,21kg,24kg młotki - 9kg,12kg,18kg,21kg,24kg Jak widać zszedłem w misce z 4300 na 4000kcal, więc jest to 300kcal zjazdu w dół, zatem nie dokładam do cardio. Same obwody zrobią tu dużą robotę, bo widzę co się dzieje z sylwetką. Dołożenie cardio [...]

Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300

na ilu max kcal szedles przy koncowym masowaniu? Wpisane było 4100, ale.. zawsze wpadało z 4300-4400 :D Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony Zazdro stary :D U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę [...]

Masa tydzien 3 Waga się ogarneła na poziomie 86-87kg dość stabilnie, woda się powoli uspokoja :D delikatne podbitka kCal B/T/W 300/100-110/500 kCal 4200-4300 Samopoczucie świetne, mocy nie brakuję, ostatni raz na tak wysokich kCal to byłem chyba na początku studiów :D tak samo jak na masie, później cały czas kalorycznośc w okolicach zera, ale [...]

[...] A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal i do tegonadwyzka kaloryczna +800-1200 kcal daje sume 4300-4700. Co mam dodac do tego by bylo wszystko oka, (tylko nie wegle bo wybralem ta diete gdyz zawsze na masie dosc mocno sie otluszczam) pozdro 600 i dzieki wielka za [...]

[...] A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal i do tegonadwyzka kaloryczna +800-1200 kcal daje sume 4300-4700. Co mam dodac do tego by bylo wszystko oka, (tylko nie wegle bo wybralem ta diete gdyz zawsze na masie dosc mocno sie otluszczam) pozdro 600 i dzieki wielka za odp.

Wczoraj jednak nie było tak kolorowo, skusiłem się też na pół kubeczka lodów ben & jerrys peanut butter cup i dwie brzoskwinie wiec kcal wyszlo lacznie okolo 4300 XD Więc spodziewałem się dziisaj na wadze z +3kg wody i glikogenu ale staje na wage a tam waga bez zmian 81,9kg o.O No nic, nie jest źle psycha odpoczęła dzisiaj ucinam jeszcze kilka [...]

[...] leżało ze 140-150kg i tam się trochę bawiłem takimi ciężarkami - efekt bardzo fajny, łydki napuchły tak jak lubię. micha kcal - 4068 B - 240 w tym 286 zwierzaka T - 159 W - 322 Póki nie zalewa, to podbijam dalej kcal. Będzie w DNT 4k kcal, w DT 4200-4300.. jak dam radę tyle jeść %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-23 20:08:18